Utbränd & Utbrändhet
Känner du dig utbränd kan det bero på att du utsatts för långvarig stress. Symtomen kommer ofta smygande, vilket gör att det tar tid att upptäcka hur stressen faktiskt påverka oss. När vi väl inser att vi mår dåligt, har stressen ofta redan orsakat psykisk skada.
Långvarig stress kan leda till utbrändhet. Foto: Hybrid/Unsplash
Utbränd & Utbrändhet – liknar en depression
Att vara utbränd är ett svårt begrepp, som ibland använts när det i själva verket inte handlar om utbrändhet. Läkare har därför istället valt att kalla det för utmattningssyndrom.
Att vara utbränd kan till stor grad likna en depression. Cirka 50 procent av alla som är utbrända känner sig också deprimerade. Det är därför viktigt att rätt diagnos ställs, så att rätt behandling kan ges.
Är du utbänd? Svara ja eller nej på följade påståenden:
- Förändrade sömnvanor
- Förändrad aptit
- Ont i huvud, nacke, skuldror eller ländrygg
- Svårigheter att känna glädje och tillfredsställelse
- Diffusa smärtor
- Minnessvårigheter – det gäller inte minst närminnet
- Konstant trötthet och känsla av energilöshet
- Svårigheter att motivera sig – till exempel ångestkänslor inför arbetet och allmän ångest
- Irritabilitet och nedstämdhet
- Magkatarr
- Bristande sexlust
- Kolleger och familjemedlemmar frågar ofta om du mår bra – och du är trött på det
- Sälvmedicinering exempelvis i form av mat, droger, läkemedel eller alkohol
Har du svarat ja på majoriteten av symptomen kan du vara utbränd. Kontakta din läkare för vidare utredning.
Detta kan göra dig utbränd
Eftersom att alla människor är olika är orsakerna till att du blir utbränd väldigt individuella. Däremot har man kunnat se att långvarig stress utan paus kan leda till att du blir utbränd.
Andra saker som kan leda till att du blir utbränd kan vara att höga krav som är svåra att greppa, att du känner att du inte kan påverka ditt liv eller ditt arbete eller att dina relationer inte fungerar som de ska. Situationer som är enformiga och kaotiska kan också leda till utbrändhet.
Behandling
För att bli frisk från utbrändhet krävs både tid och professionell hjälp. Ofta måste du gå igenom delar av ditt liv och göra aktivt val som förändrar din situation. KBT är en terapiform som anses effektiv, men även psykodynamiskt orienterad terapi och gruppterapi har visat sig fungera för vissa.
Känner du dig stressad? Gör stresstestet som Norrlands Universitetssjukhus utvecklat.
