Varför meditera?

Artikeln är framtagen i samarbete med Mindfully

Sen tidig ålder har vi fått lära oss att vi kan och bör träna oss fysiskt. Men många av oss har inte fått lära sig att det även går att träna sig mentalt, genom meditation. En studie från Harvard University har visat att vi är frånvarande 47 % av vår vakna tid. Samma studie visade också att när vi är distraherade i tankar – alltså när vi tänker på något annat än det vi gör är vi också mindre lyckliga. Det här gällde alla aktiviteter, även de vi tycker är lite tråkiga. När vi tänker tillbaka på vårt livs bästa stunder kan vi se att de har en sak gemensamt, vi var närvarande. När vi tänker tillbaka på när vi var stressade kan vi se för att det nästan alltid är för att vi fastnar med vår uppmärksamhet i tankar. Meditation är mental träning som hjälper dig att vända uppmärksamheten från stressiga och oroliga tankar till det som betyder mest i nuet. Förmågan att kunna skilja på vad som faktiskt händer och vad vi adderar till upplevelsen är det som kallas mindfulness. Det är ett sinnestillstånd som vi kan öva upp med hjälp av meditation. För att göra en liknelse till fysisk träning så är meditation som löpning och mindfulness är som vår mentala kondition.

Därför ska du meditera